Activités d'amour-propre et d'introspection de Belle

Il n’y a jamais eu de moment plus important pour prendre soin de soi, s’aimer soi-même et réfléchir sur soi-même. Le bien-être est une activité essentielle que nous avons tendance à mettre de côté lorsque nos vies deviennent trop chargées, que nous nous sentons dépassés ou coincés dans la fatigue de la pandémie. Alors, prenez une minute pour vous. Essayez notre feuille de travail d’autoréflexion ou testez notre recette de bain parfaite et prenez le temps de faire le point avec vous-même.

Attention à l'écart : activités d'autoréflexion

Il existe de nombreux livres et stratégies pour prendre des décisions et renforcer la confiance en soi. À l’université, on nous a tout appris sur la stratégie 10-10-10, une stratégie décrite par Suzy Welch et saluée par Oprah Winfrey . En termes simples, lorsque vous essayez de prendre une décision, pensez à la façon dont votre choix affectera votre vie dans les 10 minutes qui suivent. Maintenant, dans les 10 mois qui suivent. Puis dans les 10 années qui suivent. Cette stratégie peut vous aider à mettre un problème en perspective et à déterminer la quantité d’énergie que vous devez consacrer à votre choix.

Une autre méthode de réflexion populaire évoquée dans des livres comme Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle est le « dialogue intérieur ». Il s’agit de donner une voix et un caractère à vos pensées négatives et à vos autocritiques. Cela peut être un peu difficile à imaginer pour certaines personnes, mais d’autres trouvent utile de gérer leurs sentiments négatifs en développant une histoire d’origine pour ces pensées.

Mais notre stratégie préférée est de simplement faire une pause, de prendre une minute et de réfléchir à tout ce que vous avez accompli. La pleine conscience est essentielle. Il est facile de se laisser piéger par le paradoxe de la comparaison ou de se noyer sous le poids de toutes les choses que vous devez faire. Mais voici le secret : vous avez déjà accompli beaucoup de choses. Donnez-vous du crédit pour tout ce que vous avez fait alors que vous vous efforcez d'atteindre de nouveaux objectifs. Vous avez pris une douche et enfilé autre chose qu'un pantalon de survêtement ? Vous avez enfin rendu ce rapport ? Bravo !

Gérez votre stress et vos sentiments avec la confiance que vous avez fait face à des défis dans le passé et que vous en sortez avec plus de connaissances qu'auparavant.

Prenez l'habitude de tenir un journal ou téléchargez notre feuille de travail d'auto-réflexion Belle ci-dessous. Prenez l'habitude d'écrire dans votre journal en remplissant une feuille de travail une fois par jour ou une fois par semaine si vous le pouvez. Revenez sur vos réponses ou entrées de journal précédentes. Qu'est-ce qui a changé ? Comment pouvez-vous grandir à partir de ces différences ?

Connectez-vous à votre corps : activités de soins personnels

Le stress peut avoir un impact négatif sur bien plus que votre santé mentale. Il est également important de rester en contact avec votre corps. Notre corps a besoin d’équilibre et le stress à long terme peut avoir des conséquences négatives telles que la fatigue, une diminution des fonctions immunitaires et peut même affecter votre mémoire.

En raison du confinement, il est plus difficile de rester actif, mais il est important de sortir et de faire une promenade si vous le pouvez. Ou essayez un cours de yoga en ligne sur Zoom (vous pouvez également rechercher facilement une vidéo explicative sur YouTube). L'activité physique libère des endorphines, qui peuvent faire une énorme différence pour votre humeur et votre état mental.

Nous aimons prendre un bon bain chaud pour faire circuler notre sang et apaiser les muscles endoloris ou tendus après une longue journée. Nous sommes absolument amoureux du bain moussant au lait Authentique pour une expérience de bain de luxe. Versez-vous un verre de vin et lisez un livre, ou essayez d'écouter une playlist de rythmes binauraux, qui a été associée à une réduction de l'anxiété et à la relaxation dans des études récentes . C'est la recette d'un bain parfait.

Alors faites une pause et prenez soin de vous pendant ce long week-end. Quelles sont vos façons préférées de vous détendre ?